Ritual waktu bermain 5 menit setiap hari yang dapat membuat anak Anda mendengarkan dengan lebih baik

Konsep yang dikembangkan oleh psikolog Sheila Eyberg pada 1970-an itu sederhana. Setidaknya selama 5 menit sehari, duduklah bersama anak Anda dan bergabunglah dengan mereka dalam suatu kegiatan. Itu termasuk menggambar, bermain dengan boneka, membangun balok — apa pun yang tidak memiliki cara bermain yang benar atau salah (seperti video game), kata psikolog anak Kerrie Murphy. Jangan bertanya atau memberi perintah — inilah saatnya anak Anda bertanggung jawab.

Penelitian telah menunjukkan bahwa waktu bermain semacam ini dapat membantu dalam mengobati perilaku yang mengganggu pada anak-anak. Menurut tinjauan literatur tahun 2017, terapi interaksi orang tua-anak – yang mencakup waktu khusus – telah lama dianggap sebagai “intervensi efektif untuk berbagai kesulitan emosional dan perilaku” sejak dikembangkan pada 1970-an. Dan itu telah terbukti meningkatkan rentang perhatian dan keterampilan sosial pada anak-anak.

Jika Anda siap untuk mencoba waktu khusus dengan anak Anda, baca panduan praktis kami di bawah ini.

Anak bermain dengan balok
Agustus menumpuk Lego selama waktu khusus. Saat terlibat dalam aktivitas ini dengan seorang anak, psikolog mengatakan penting untuk memberi mereka pujian khusus, terutama untuk perilaku yang ingin Anda lihat lebih banyak. Misalnya, alih-alih mengatakan “Kerja bagus!” Anda mungkin berkata, “Saya sangat terkesan dengan berapa banyak balok yang Anda susun!” (Meedith Rizzo/NPR)

Ikuti ‘PRIDE’ saat melakukan waktu khusus

Para peneliti mengembangkan akronim “PRIDE” untuk membantu orang tua dan pengasuh mengingat prinsip permainan yang dipimpin anak ketika terlibat dalam waktu khusus. Tindakan ini mendorong orang dewasa untuk mengikuti jejak anak mereka, memberikan perhatian positif dan mengabaikan tindakan pembangkangan kecil, dengan tujuan memperkuat perilaku yang sesuai. Ingatlah arahan ini saat Anda bermain dengan anak Anda.

P: Pujian

Berikan pujian khusus kepada anak Anda saat Anda bermain bersama. “Daripada mengatakan ‘kerja bagus’, karena anak-anak mendengarnya sepanjang hari,” kata Harrison, “katakan ‘Saya suka cara Anda menumpuk balok-balok itu tinggi-tinggi.’ Fokus pada perilaku yang ingin Anda lihat lebih banyak dan berikan afirmasi positif. Misalnya, jika Anda melihat seorang anak mendorong Anda untuk mendandani boneka terlebih dahulu, lalu pergi kedua, Anda dapat mengatakan: “Terima kasih telah mengizinkan saya mengambil giliran.”

R: Refleksikan

Saat anak Anda bermain, ulangi secara verbal beberapa dari apa yang mereka katakan. “Jika mereka mengatakan ‘dan itu crash,’ saya akan mengatakan ‘dan itu crash,'” jelas Harrison. Pengulangan itu menunjukkan kepada anak Anda bahwa Anda memahaminya dan bahwa Anda mendengarkan. Fokus terutama pada pembicaraan yang ingin Anda dengar lebih banyak. Misalnya, jika mereka berkata, “Saya sedang membaca buku!” Anda mungkin berkata, “Anda sedang membaca buku!”

Saya: Meniru

Bergabunglah dengan anak Anda dalam permainan paralel. Jika mereka menumpuk Lego, Anda menumpuk Lego. Jika mereka membuat titik-titik di atas kertas dengan krayon, Anda membuat titik-titik di atas kertas dengan krayon. Ini menunjukkan kepada anak Anda bahwa Anda sedang bermain dengan mereka.

Jika mereka tidak ingin Anda meniru mereka, mereka akan memberi tahu Anda. “Mereka akan memberi saya instruksi, dan selama waktu khusus saya akan mengikuti instruksi itu,” kata Harrison. “Anak-anak tidak merasakan kekuatan yang cukup di dunia yang didominasi oleh tuntutan orang dewasa. Ini mungkin tidak berarti bagi Anda sebagai orang tua, tetapi itu berarti dunia bagi seorang anak jika Anda bergabung dengan mereka dengan cara ini. Itulah yang membuat waktu khusus menjadi terapi. .”

D: Jelaskan

Ceritakan apa yang dilakukan anak Anda seolah-olah Anda seorang penyiar olahraga yang sedang bermain, kata Harrison. Dan ingat, penyiar olahraga tidak “melatih permainan atau memberi tahu para pemain apa yang harus dilakukan. Mereka menggambarkan apa yang mereka lihat untuk penonton.”

Jadi ketika Anda sedang duduk dengan anak Anda, lanjutkan dan jelaskan aktivitas mereka. Misalnya, jika anak Anda meletakkan balok oranye di atas menaranya, Anda dapat mengatakan, “Kamu baru saja meletakkan balok oranye di atas menara tinggimu!” Sekali lagi, ini menunjukkan minat Anda pada tindakan mereka.

Orang tua dan anak bermain dengan mainan
Harlan menceritakan tindakan August saat dia bermain dengan Legonya untuk menunjukkan kepadanya bahwa dia tertarik dengan apa yang dia lakukan. (Meedith Rizzo/NPR)

E: Antusiasme

Tunjukkan antusiasme saat bermain dengan anak Anda dengan tersenyum, bertepuk tangan, atau menggunakan kata-kata Anda untuk mengungkapkan bahwa Anda sedang bersenang-senang. Jadi, jika Anda melihat mereka menyelesaikan teka-teki atau mendandani boneka mereka, Anda dapat berkata, “Wow, Anda mendandani boneka Anda dengan warna-warna cerah! Saya sangat senang memilih pakaian ini bersama Anda!” dan beri mereka tos.

Yang penting, kata Harrison, adalah bahwa Anda “secara autentik berkomunikasi secara verbal dan non-verbal kepada anak Anda bahwa Anda tertarik dan bersemangat untuk bersama mereka.”

Mainan dan aktivitas terbaik untuk waktu khusus

Bermainlah dengan mainan yang mendorong imajinasi atau kreativitas, kata Harrison. Itu termasuk balok, ubin magnet, truk, set kereta api, dapur dan makanan bermain — dan seni dan kerajinan sederhana seperti menggambar atau mewarnai dengan krayon.

Jauhi mainan atau aktivitas yang memiliki banyak aturan, seperti permainan papan, atau bermain kasar atau berantakan, seperti adu pedang atau melukis pura-pura, kata Murphy. Idenya adalah untuk menghindari situasi di mana Anda mungkin harus menjelaskan arah atau memberi tahu anak Anda untuk “berhati-hati,” tambahnya.

Orang tua bertepuk tangan dengan anak
Harlan bertepuk tangan saat August bermain untuk menunjukkan kepadanya bahwa dia bersenang-senang. (Meedith Rizzo/NPR)

Siapa yang harus melakukan waktu khusus?

Waktu khusus direkomendasikan untuk anak-anak usia 2 hingga 7. Setiap pengasuh di rumah – ibu, ayah, nenek, paman, siapa pun – harus bergiliran melakukan waktu khusus dengan setiap anak di rumah, kata Murphy. Dengan begitu, setiap anak memiliki kesempatan untuk mendapatkan perhatian positif dari orang dewasa dalam hidupnya. Dan ingat, ini adalah perawatan satu lawan satu, jadi jika Anda memiliki dua anak, jangan samakan waktu khusus mereka.

Berapa lama untuk melakukan waktu khusus — dan kapan

Harrison merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 5 menit waktu khusus dengan anak Anda setidaknya empat kali seminggu dan menjadikannya bagian dari rutinitas sehari-hari, mungkin sedikit sebelum waktu tidur untuk membantu anak Anda rileks.

Dan perlu diingat, kata Murphy, latihan ini sering kali terasa canggung bagi orang dewasa pada awalnya. Tapi berikan satu atau dua minggu, dan Anda akan menemukan bahwa anak Anda tidak akan “ingin berakhir. Itu buktinya di puding di sana.”